Lo stress è la risposta naturale del tuo corpo a situazioni impegnative, da un programma estenuante sul lavoro a un evento traumatico o un cambiamento importante nella tua vita.
Mentre tutti si sentono stressati di tanto in tanto, lo stress grave può mettere a dura prova sia la tua salute fisica che quella mentale.
Per lunghi periodi di tempo, lo stress può aumentare il rischio di sviluppare determinati problemi di salute, compresi quelli che possono influire gravemente sulla qualità della vita.
Sebbene lo stress non causi la calvizie maschile, alti livelli di stress potrebbero farti perdere temporaneamente i capelli. Quando sei stressato, potresti notare un diradamento diffuso sul cuoio capelluto o ciuffi di perdita di capelli da alcune parti della testa.
La perdita di capelli causata dallo stress può essere un serio fastidio, ma di solito è curabile. Di seguito, siamo andati più in dettaglio su come lo stress può causare il diradamento dei capelli, così come i metodi che puoi usare per trattare sia lo stress che la caduta dei capelli legata allo stress.
Come Lo Stress Provoca La Caduta Dei Capelli
Per gli uomini, la causa più comune di caduta dei capelli è la calvizie maschile, un tipo di caduta dei capelli causata da una combinazione di fattori genetici e ormonali.
La calvizie maschile può essere un problema o meno. La perdita permanente dei capelli può verificarsi se i follicoli piliferi si indeboliscono a causa dell’ormone diidrotestosterone (o DHT).
La calvizie maschile non è causata dallo stress e non ha alcun effetto sugli ormoni come il DHT. Tuttavia, può interrompere il modello di crescita naturale dei capelli in vari modi, causando diverse forme di perdita temporanea dei capelli.
Lo Stress E Il Ciclo Di Crescita Dei Tuoi Capelli
I tuoi capelli, proprio come la pelle, le unghie e altri tessuti, si rinnovano sempre attraverso un processo multifase chiamato ciclo di crescita dei capelli.
Il ciclo di crescita dei tuoi capelli è composto da quattro fasi. La prima è nota come fase anagen. In questa fase, il follicolo pilifero produce un fusto del capello. L’asta cresce dal follicolo, creando i capelli che si trovano sul cuoio capelluto.
La fase anagen è quella in cui i peli crescono fino alla loro lunghezza per due o sei anni. Circa il 90 percento dei capelli sul cuoio capelluto è in fase anagen in un dato momento.
La seconda fase è nota come fase catagen. Questa è una fase transitoria che si trova tra la fase anagen (crescita) e la fase telogen (riposo). La fase catagen è solo circa l’uno per cento.
La fase telogen è la terza fase. Questa fase è quando i tuoi capelli smettono di crescere e iniziano a riposare per tutta la loro lunghezza.
La fase esogena è la quarta fase del ciclo di crescita dei tuoi capelli. Questo è il momento in cui i tuoi capelli iniziano a cadere e i nuovi capelli li sostituiscono. È comune perdere circa 100 capelli ogni giorno mentre nuovi capelli crescono per sostituirli.
A differenza della calvizie maschile, lo stress non farà sì che i follicoli piliferi smettano permanentemente di creare nuovi peli. Invece, la maggior parte della perdita di capelli legata allo stress si verifica quando i capelli entrano prematuramente nella fase telogen del ciclo di crescita, causando l’arresto improvviso della crescita e la caduta.
Tipi Di Diradamento Dei Capelli Correlato Allo Stress
Lo stress può potenzialmente causare diversi tipi di perdita di capelli. Di seguito sono elencate le cause più comuni di caduta dei capelli dovuta allo stress.
Telogen Effluvio
La perdita temporanea dei capelli causata da eventi imprevisti o cambiamenti del corpo è chiamata Telogen effluvium. Può verificarsi dopo un intervento chirurgico o un grave trauma fisico, durante periodi di malattia o in momenti in cui ci si sente estremamente stressati a causa di un evento specifico.
Sebbene l’esatta prevalenza del telogen effluvium non sia nota, è generalmente considerata una forma abbastanza comune di caduta dei capelli.
Il telogen effluvium è un tipo di caduta dei capelli che si verifica circa tre mesi dopo un evento. È spesso piuttosto brusco e può comportare un’improvvisa e significativa caduta dei capelli che apparentemente arriva senza alcun preavviso.
La forma più comune di caduta dei capelli da telogen effluvium è diffusa. Ciò significa che noterai un assottigliamento su tutto il cuoio capelluto. Questo rende facile distinguere tra calvizie maschile o altri tipi di perdita di capelli.
Tricotillomania
La tricotillomania (o disturbo da strappare i capelli) è una forma di disturbo ossessivo compulsivo in cui una persona si strappa ripetutamente i capelli, portando alla caduta e al diradamento dei capelli.
Sebbene la tricotillomania non sia direttamente causata dallo stress, molte persone con tricotillomania scoprono che le situazioni stressanti sono un fattore scatenante comune per il loro comportamento di strapparsi i capelli. Altri notano che tirarsi i capelli li aiuta a rilassarsi quando si sentono stressati.
Come Trattare La Caduta Dei Capelli Causata Dallo Stress
La perdita di capelli dovuta allo stress può spesso essere trattata in una serie di passaggi. Piuttosto che correre direttamente ai farmaci per la caduta dei capelli, è importante identificare il tipo specifico di perdita di capelli che hai e come i tuoi sentimenti di stress possono contribuire ad essa.
È importante parlare con il proprio medico se si nota una perdita di capelli o un diradamento.
L’effluvio di telogen viene solitamente diagnosticato da un esame fisico e da una revisione della storia dei capelli della tua famiglia. Tuttavia, gli operatori sanitari possono eseguire la cosiddetta biopsia del punch.
Un punzone per biopsia è uno strumento che ruota attraverso gli strati superiore, medio e grasso della pelle. Consente al tuo medico di prendere una piccola quantità di capelli e pelle dal cuoio capelluto.
Utilizzando questo campione, gli esperti possono visualizzare i follicoli piliferi per verificare quanti sono nelle fasi catagen o telogen del ciclo di crescita. La maggior parte delle volte, ti verrà diagnosticato un telogen effluvium se più del 25% dei tuoi capelli si trova in questa fase in un dato momento.
A volte, come quando i tuoi capelli sono molto sottili, è possibile diagnosticare il Telogen Efluvium eseguendo un esame fisico.
Ecco Alcuni Suggerimenti E Tecniche Per Ridurre Lo Stress
Se il tuo telogen effluvium è legato a stress o ansia, potresti dover apportare alcune modifiche alle tue abitudini e al tuo stile di vita per ridurre lo stress. Prova a:
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Identifica e riduci i fattori scatenanti dello stress. È importante identificare le cause del tuo stress e adottare misure per ridurne la gravità.
Questo può significare risolvere problemi nella tua vita personale, usare le capacità di gestione del tempo per stare al passo con un carico di lavoro impegnativo, dedicare più tempo a te stesso o semplicemente chiedere aiuto alla tua famiglia e ai tuoi amici. -
Usa esercizi di riduzione dello stress. Semplici tecniche di gestione dello stress come la respirazione profonda, la meditazione e il rilassamento possono spesso fare molto per aiutarti a rilassarti ed evitare di sentirti stressato o ansioso.
La nostra guida ai benefici della meditazione approfondisce in modo più dettagliato come la meditazione può aiutarti a rilassarti, migliorare il tuo equilibrio psicologico e sfuggire alle distrazioni.
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Rimani attivo. L’esercizio fisico può essere un potente antistress. L’esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre lo stress e migliorare la vigilanza, la concentrazione, l’affaticamento e la funzione cognitiva.
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Se fumi, prova a smettere. Sebbene la nicotina contenuta nelle sigarette e in altri prodotti del tabacco possa sembrare un antistress, in realtà aumenta lo stress influenzando la respirazione e il flusso sanguigno.
Oltre ai suoi effetti negativi sullo stress, la ricerca mostra che il fumo può essere collegato alla caduta dei capelli negli uomini. Pertanto, vale la pena fare uno sforzo serio per smettere o ridurre il consumo di tabacco.
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Limita l’assunzione di caffeina e alcol.
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Impara a dire di no quando è necessario. Evita le situazioni che potrebbero peggiorare lo stress. A volte, questo potrebbe significare dire di no alle richieste delle persone.
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Stabilisci obiettivi realistici che sei in grado di raggiungere. Non sforzarti troppo. Ricorda che spesso è meglio concentrarsi su pochi obiettivi realizzabili piuttosto che su diversi obiettivi impegnativi contemporaneamente.
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Considera una consulenza o una terapia. Se soffri di stress grave e persistente che non migliora nel tempo, prendi in considerazione la consulenza o la terapia. Parlare con un professionista della salute mentale può aiutarti a superare l’ansia e lo stress.
Se hai un disturbo d’ansia, il tuo medico può prescrivere farmaci per aiutarti a controllare i sintomi. Questa guida fornisce ulteriori informazioni sui farmaci per l’ansia.
Trattamenti Per Migliorare La Crescita Dei Capelli
Molto spesso, la caduta dei capelli dovuta a Telogen Efluvium indotta dallo stress è temporanea. Di solito ricresce naturalmente dopo che la causa è stata identificata e trattata.
Poiché la perdita di capelli legata allo stress non è correlata alla genetica o agli ormoni, i farmaci da prescrizione come la finasteride non smetteranno di diradarsi o accelereranno la ricrescita dei capelli. Questo tipo di perdita di capelli non viene trattato con procedure chirurgiche come il trapianto di capelli.
Sebbene la ricerca sui suoi effetti come trattamento per il telogen effluvium sia limitata, il minoxidil può essere efficace per promuovere la ricrescita dei capelli dopo il diradamento dei capelli dovuto allo stress.
È importante rendersi conto che la crescita dei capelli dopo il telogen effluvium non avviene sempre immediatamente. Potrebbe essere necessario attendere sei mesi prima che i tuoi capelli inizino a ricrescere e più a lungo per vedere una quantità significativa di ricrescita.
In Conclusione
Lo stress grave e persistente può avere numerosi effetti negativi sulla salute, compreso l’assottigliamento dei capelli a causa del telogen effluvium.
La caduta dei capelli legata allo stress è qualcosa che dovresti affrontare prima di iniziare a lavorare sui tuoi capelli. Queste tecniche possono essere utilizzate insieme al tuo medico per gestire lo stress sul lavoro, a casa e nella vita quotidiana.
