Le persone in sovrappeso spesso credono di non poter fare determinati esercizi, come lo Yoga. È possibile rendere più facile per le persone rendersi conto che il peso non limita i tipi di esercizi che possono fare.
Questi sono alcuni suggerimenti per aiutare le persone a fare Yoga. Tuttavia, dovrebbero anche essere consapevoli che il loro peso consentirà loro di completare gli esercizi indipendentemente da quanto grandi o piccoli possano essere.
Ecco alcuni collegamenti rapidi alle informazioni in questa pagina:
Scegli Il Tappetino Yoga Giusto
Un tappetino da yoga della misura giusta per te sarà essenziale. Una persona alta ha bisogno di un tappetino più lungo, quindi naturalmente una persona più grande avrà bisogno di un tappetino da yoga più largo.
Non sottovalutare l’importanza di avere un buon tappetino da yoga adatto alla tua altezza e corporatura. Stai influenzando negativamente le tue prestazioni yoga se devi regolare le tue posture ogni volta che usi il tappetino.
Quindi non ritardare e regalati un tappetino da yoga più di supporto, comodo e più ampio oggi
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Questo è fondamentale quando qualcuno inizia lo Yoga. Gli studenti vedono i loro compagni e istruttori trasformarsi in salatini e credono che dovrebbero essere in grado di fare lo stesso nel primo incontro.
Non è facile per una persona più grande alzarsi da terra e rialzarsi. Fare yoga quando non sono a terra È così che le persone più grandi possono praticare finché la loro mobilità non consente loro di scendere ai livelli inferiori.
Tuttavia, le persone devono rendersi conto che ci vorrà del tempo prima che raggiungano questo livello e dovranno prendersi il loro tempo e lavorare fino alla piegatura del pretzel che è così comunemente vista tra tante delle diverse posizioni yoga. Quindi le persone dovrebbero assicurarsi di prendersi il loro tempo e lavorare per alzarsi alle pose che vedono fare dall’istruttore.
Lezioni Di Yoga Online Per Grandi Persone
Se cerchi in giro su You Tube puoi trovare alcuni utili video di yoga. Di seguito è riportata una lezione di un istruttore di Yoga che è in sovrappeso. Questo è il migliore!
Posizioni Yoga Per Persone In Sovrappeso
Riconosci I Limiti Del Corpo
Quando le persone fanno qualcosa, vogliono spingersi oltre i limiti per arrivare al livello che vedono fare ad altre persone. Tuttavia, le persone devono assicurarsi di conoscere i confini del proprio corpo e assicurarsi di rispettarli. Se cercano di spingerlo troppo in fretta, si feriranno solo e potenzialmente feriranno coloro che sono intorno a loro.
Quindi le persone devono assicurarsi di conoscere i limiti che hanno e assicurarsi di rispettarli o potrebbero finire per ferirsi.
Trova Le Poesie Giuste Per Te
Un problema che hanno molte persone è che cercano di fare pose che non sono pensate per il loro tipo di corpo. Ad esempio, se le persone stanno facendo il cane verso il basso, potrebbero non essere in grado di farlo a lungo se non del tutto a causa del modo in cui il loro peso corporeo preme sul diaframma.
Le persone hanno bisogno di trovare le pose giuste per loro. Se cercano di fare più di quello che il loro corpo permette loro di fare, potrebbero facilmente ferirsi o fallire nella posa e pensare che non saranno mai in grado di fare yoga a causa del fallimento nella posa che hanno avuto.
Mantieni Le Pose Per Meno Tempo
Mentre gli istruttori e tutti gli altri vorranno che le persone mantengano la posa per minuti alla volta, le persone devono rendersi conto che se non sono in grado di farlo finché staranno bene.
Tuttavia, avranno l’obiettivo di aumentare il tempo in cui mantengono le pose ogni volta. Anche se aumentano solo di pochi secondi alla volta, vorranno assicurarsi che stiano lavorando su questo in quanto li aiuterà ad aumentare la loro flessibilità ogni volta.
Iscriviti A Lezioni Di Yoga Per Individui Obesi
Molte persone non si rendono conto che esistono corsi per persone in sovrappeso. L’iscrizione a queste classi renderà più facile completare gli esercizi con sicurezza.
Senza questo tipo di associazione le persone potrebbero avere difficoltà a completare gli esercizi di cui hanno bisogno perché si vergognano dello stile del corpo che hanno.
Quando le persone sono in sovrappeso tendono a pensare di essere limitate nei tipi di esercizi che possono fare. Tuttavia, ciò di cui le persone devono rendersi conto è che non sono realmente limitate. Attrezzature per esercizi in grado di sollevare pesi come i tapis roulant ? Biciclette Recumbent e persino il classico trampolino di salto .
Assorbire quante più informazioni sullo Yoga, in particolare per le persone in sovrappeso, e trovare le classi giuste è un ottimo inizio.
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