I compleanni sono meravigliosi: puoi stare sveglio fino a mezzanotte per fare chiamate celebrative e condividere le tue imbarazzanti foto di ritorno al passato con i tuoi cari sui social media.
Ma con il passare degli anni, potresti notare dei cambiamenti quando arriva la tua data di nascita: sentirsi troppo stanchi per aspettare le chiamate, guardare troppo da vicino la glicemia per concedersi una torta e Wow. era davvero questo il tuo aspetto prima che comparissero le rughe?
L’invecchiamento è un processo graduale e naturale. Sebbene ampiamente al di sopra del nostro controllo, possiamo determinare quanto velocemente e quanto bene invecchiamo attraverso integratori anti-invecchiamento. Questi integratori possono aiutarti a rimanere sano e biologicamente efficiente indipendentemente dalla tua età.
Esamina bene gli integratori anti-età scientificamente provati per aiutarti a determinare le migliori opzioni per te. Dovresti anche prendere in considerazione integratori per la pelle antietà per aiutarti a sentirti e sembrare più giovane.
I Migliori Integratori Anti-età
Quindi, stai cercando di ottenere il tuo Benjamin Button, ma non sei troppo sicuro da dove cominciare. Sai che vuoi essere attivo e in salute il più a lungo possibile.
Abbiamo selezionato integratori antietà scientificamente provati per aiutarti a decidere i migliori integratori antietà per la tua salute e il tuo benessere. Questi includono:
Vitamina D
C’è molto di buono che una passeggiata all’aria aperta farà per te, e l’esposizione alla vitamina D è in cima a quella lista.
La vitamina D è derivata dalla sintesi corporea dei raggi UVB del sole, ma può anche essere ottenuta in quantità minori da fonti alimentari.
Questo nutriente è essenziale per la salute delle ossa, la prevenzione dell’osteomalacia, la debolezza muscolare e la protezione contro le cadute e le fratture a basso impatto. È essenziale prevenire lo sviluppo di malattie legate all’età come ipertensione, diabete e malattie cardiache.
Tuttavia, proprio come l’appello a rimanere avvolti nel letto diventa più forte e il desiderio di uscire a fare passeggiate si indebolisce con l’età, anche la capacità del tuo corpo di sintetizzare correttamente la vitamina D viene influenzata con l’avanzare dell’età.
Per compensare eventuali difficoltà con la sintesi della vitamina D con l’età, gli integratori possono aiutare a sostenere l’apporto di nutrienti al tuo corpo per assicurarti di mantenere una buona salute delle ossa. A ciò si aggiunge il fatto che la vitamina D può promuovere l’immunità del tuo corpo.
Vitamina B12
Le vitamine sono uno spettacolo, superano i risultati quando rallentano il processo di invecchiamento. B12 non fa eccezione. Senza questa vitamina, può verificarsi una perdita della funzione neurologica negli adulti. Questo può essere visto nei disturbi visivi e motori. Una carenza di vitamina B12 può anche portare a disturbi cognitivi come perdita di memoria, disorientamento e demenza.
Il complesso processo di sintesi della vitamina B12 è uno che coinvolge lo stomaco e l’intestino tenue. Questo processo diventa più difficile con l’età, richiedendo l’uso di integratori per supportare i bisogni di vitamina B12 del corpo.
Coenzima Q10
CoQ10 – nonostante la lettura come una password impenetrabile, ne fa un significativo antiossidante. Può prevenire la generazione di radicali liberi, nonché la modifica di proteine, lipidi e DNA.
Inoltre, CoQ10 migliora l’energia e supporta il sistema immunitario.
Ancora più impressionante, il Coenzima Q10 è stato collegato alla possibile prevenzione e cura delle seguenti condizioni: malattie cardiovascolari, ipertensione, alcuni tipi di cancro, morbo di Parkinson, insufficienza renale, distrofia muscolare e, cosa molto importante, invecchiamento.
Un esempio di come il CoQ10 fornisca un supporto specifico contro l’invecchiamento, è la sua capacità di ridurre i radicali liberi e di prevenire l’attivazione di cellule che possono causare infiammazioni croniche, un problema comune legato all’età.
Tuttavia, i livelli di CoQ10 nel corpo si riducono con l’età, aumentando le possibilità di infiammazione nel corpo. Gli integratori di CoQ10 diventano quindi necessari per mantenere la salute e il benessere con l’età
Calcio
Sebbene il calcio sia considerato un nutriente essenziale a causa dell’incapacità dell’organismo di produrlo, la classificazione “essenziale” del calcio è molto appropriata per l’importante ruolo che il calcio svolge nella salute e nel benessere dell’organismo.
Il calcio è un nutriente essenziale per la formazione e il metabolismo delle ossa. È anche necessario per la forza dei denti, nonché per la funzione cardiaca, muscolare e nervosa. Quando hai un taglio, il calcio aiuta a garantire che il sangue si coaguli correttamente.
Un sano apporto di calcio può aiutare a ridurre le fratture, l’osteoporosi e il diabete in alcune popolazioni. Gli integratori possono essere utili poiché l’assorbimento del calcio rallenta con l’età.
Magnesio
Quando è stata l’ultima volta che hai prestato attenzione all’assunzione di magnesio? Se una data recente non ti viene subito in mente, o se non eri consapevole di dover prestare attenzione all’assunzione di magnesio, allora potresti voler iniziare ora.
Il magnesio, un altro popolare integratore anti-età, è ottimo anche per la tua salute e il tuo benessere. Malattie legate all’età come la malattia neurodegenerativa, la diminuzione delle prestazioni muscolari e la resistenza all’insulina possono avere legami con un basso contenuto di magnesio nella dieta.
Queste malattie legate all’età possono essere prevenute incorporando integratori di magnesio nella dieta quotidiana. Gli integratori di magnesio sono importanti perché possono aiutare con la funzione nervosa e muscolare e la produzione di energia.
resveratrolo
Il vino rosso fa bene al cuore, quindi se hai mai dovuto versare un bicchiere in più di vino rosso solo perché era delizioso, puoi ringraziare il resveratrolo antiossidante.
Il resveratrolo è un antiossidante derivato dal vino rosso. È riconosciuto per le sue proprietà anti-invecchiamento ed è stato collegato a benefici cardiovascolari, possibili vantaggi per il morbo di Alzheimer e può anche avere alcune capacità antitumorali.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere i benefici completi del resveratrolo.
PQQ
PQQ o pirrolochinolina chinone è noto per funzionare attaccando i radicali liberi. Sebbene siano state condotte ricerche limitate sugli effetti del PQQ, uno studio condotto sui topi ha rivelato che potrebbe essere potenzialmente efficace nel prevenire la neurodegenerazione.
PQQ può anche avere un certo potenziale nel trattamento dell’insufficienza cardiaca, una condizione il cui rischio di comparsa aumenta dall’età di 65 anni e oltre.
Con la disfunzione mitocondriale associata a malattie cardiache – l’insufficienza cardiaca è una di queste – la capacità del PQQ di prevenire la degenerazione mitocondriale potrebbe essere una notizia promettente per la gestione dei problemi cardiaci.
I Migliori Integratori Per La Cura Della Pelle Antietà
La tua pelle non è solo l’organo più grande del tuo corpo, ma anche il più rumoroso.
Una piccola ruga qui, alcune linee sottili là, quella piega del collo che non ti aspettavi assolutamente – le pratiche anti-età diventano prioritarie quando vuoi ritardare il più a lungo possibile la comparsa dell’età sulla tua pelle. Ecco alcuni integratori anti-età per la pelle che dovresti sapere:
Vitamina C
La vitamina C è un integratore anti-età di prim’ordine. La vitamina C può agire come un potente antiossidante, offrendo protezione contro i raggi del sole, non particolarmente indicati per la pelle, i raggi ultravioletti.
Può anche favorire la guarigione delle ferite e prevenire l’iperpigmentazione post-infiammatoria.
Come ulteriore beneficio, la vitamina C è utile anche per favorire la produzione di collagene, necessaria per stimolare l’idratazione e l’elasticità della pelle.
Si tratta di importanti benefici che possono aiutare a prevenire l’evidente invecchiamento della pelle.
La vitamina C è così importante che l’abbiamo usata come uno degli ingredienti principali nel nostro siero alla vitamina C Morning Glow.
collagene
La tua pelle sarà idratata e soda se ha abbastanza collagene. Ti mancano solo due minuti per assicurarti un accordo di copertura.
Ma quando si verifica un deficit di collagene – un evento comune con l’età – la pelle può diventare rugosa, rugosa, sottile e secca. La tua pelle potrebbe aver bisogno di una spinta al collagene.
Il collagene è essenziale per mantenere la pelle sana. Come integratore alimentare, può essere trovato in capsule e polveri di peptidi di collagene.
vitamina A
In che modo questo ti convince delle capacità di queste vitamine come integratore anti-invecchiamento?
La vitamina A è la prima vitamina approvata dalla Food and Drug Administration (FDA) come agente antirughe.
Questa vitamina appartiene alla categoria dei retinoidi, ed è una delle sostanze più efficaci per rallentare il processo di invecchiamento cutaneo.
La vitamina A supporta la sostituzione quotidiana delle cellule della pelle e assicura che i tessuti siano in grado di fornire una barriera contro le infezioni. Come retinoide, questa vitamina previene la perdita di acqua nell’atmosfera e protegge il collagene dalla degradazione.
curcumina
La curcumina, un ingrediente attivo della curcuma, ha dimostrato di avere proprietà antinfiammatorie e antibatteriche.
È stato anche dimostrato che è benefico per migliorare la pelle, a seguito dei danni causati dal fotoinvecchiamento. La curcumina può anche essere utilizzata per depositare il collagene, che aiuterà la guarigione delle ferite.
Nicotinamide
Una vitamina B3, la nicotinamide (niacinamide), è stata collegata a un miglioramento dell’aspetto della pelle. Aiuta a prevenire la perdita di collagene dermico, una causa nota del fotoinvecchiamento.
È stato dimostrato che il NAD+, un coenzima essenziale ben rispettato per i suoi effetti benefici su varie vie metaboliche, è collegato al processo di invecchiamento.
Vi sono prove crescenti che una diminuzione dei livelli di NAD+ contribuisce allo sviluppo di cambiamenti associati all’età nel corpo e nelle funzioni corporee.
È stato dimostrato che l’integrazione con nicotinamide per via orale aumenta i livelli di NAD+ e rallenta il processo di invecchiamento.
vitamina E
Nel corso della vita, la pelle è esposta a una serie di condizioni che possono danneggiarla e invecchiarla rapidamente. Una di queste condizioni è lo stress ossidativo causato dalla continua esposizione ai raggi UVA e UVB. La pelle può diventare rugosa, ispessita e persino più probabilità di sviluppare il cancro della pelle.
Gli integratori di vitamina E aiutano a proteggere la pelle dal fotoinvecchiamento, agendo come antiossidante. Può essere utilizzato anche come agente antinfiammatorio.
Chiusura
Ci sono molti, molti altri integratori che possono essere utili per la tua missione anti-invecchiamento della pelle. Includono: il selenio che combatte l’invecchiamento e aiuta a prevenire le malattie legate all’invecchiamento esercitando proprietà antiossidanti. Prolunga anche la lunghezza dei telomeri (biomarcatore dell’età), dove lunghezze dei telomeri più brevi sono state collegate a una durata della vita ridotta.
Un altro esempio è EGCG. Questo polifenolo, che si trova nel tè verde, può aiutare a migliorare l’idratazione della pelle e la ritenzione di umidità, nonché la gestione delle rughe.
Gli aminoacidi sono importanti per la riparazione della pelle e la ritenzione idrica negli strati cellulari.
Consultare un operatore sanitario prima di utilizzare qualsiasi integratore per la pelle, oltre a praticare buone abitudini di cura della pelle come l’uso quotidiano di creme solari, può essere utile per il tuo viaggio anti-invecchiamento della pelle.
Potremmo sbagliarci, ma crediamo che i benefici di una buona salute e del benessere con l’età siano opzioni che dovresti considerare.
Getta la possibilità di avere una pelle ben conservata mentre ti godi queste opzioni e il tuo colpo migliore potrebbe risiedere nell’incorporare gli integratori giusti al tuo stile di vita.
Ti consigliamo di consultare il tuo medico o un dermatologo di fiducia per assicurarti di ottenere il massimo dai tuoi integratori.
Questo articolo è inteso solo a scopo informativo. Non costituisce consulenza medica. Queste informazioni non intendono sostituire la consulenza medica professionale e non dovrebbero essere considerate affidabili. Parlate con il vostro medico di tutte le possibili opzioni di trattamento.
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