Questo mondo è un posto fantastico, grande e bello, e cerchiamo di starci fuori il più spesso possibile. Ci assicuriamo sempre di goderci ogni momento, non importa se viaggiamo per motivi di lavoro o per esplorare nuovi territori in un altro continente. Sfortunatamente, essere sempre in viaggio significa che rimanere al passo con un regime di fitness può essere dannatamente quasi impossibile. Si scopre che cose come mangiare cibo regionale, bere alcolici e rilassarsi sulla spiaggia per ore non sono molto utili. Chi lo sapeva, vero?
Pur rimanendo in salute sulla strada sicuramente non è facile, non è nemmeno impossibile. Tutto ciò che serve è la giusta mentalità, un po’ di dedizione e molto, una quantità dolorosa, francamente, di autocontrollo. Ma puoi stare al passo con la tua routine di fitness, non importa dove ti trovi nel mondo, ed è importante tenerlo a mente. Sei sempre il benvenuto ovunque tu vada.
Ecco 6 dei modi migliori per mantenersi in forma sulla strada:
Mangia I Cibi Giusti
Questo sembra ovvio, ma se hai viaggiato per una quantità significativa di viaggi, sai che mantenere una dieta ordinata sulla strada è come strappare i denti. Il trucco è la moderazione. Hai passato la notte in giro per la città? La mattina dopo, limitati all’acqua, ai cibi integrali non trasformati e ad altre opzioni salutari. Non devi finire una notte di bevute ordinando il servizio in camera uova Benedict e bacon (per quanto tentato).
Inoltre, non provare la cucina regionale ovunque tu sia. Anthony Bourdain ha affermato che cibo, cultura e paesaggio sono tutti interconnessi. Non devi mangiare troppe cose buone o troppo poco quando viaggi. Ci sono molte opzioni più salutari disponibili ovunque tu viva. A meno che, naturalmente, “ovunque” non sia “la fiera statale di Tulsa”. Poi si ottiene il burro fritto.
Ma il punto è che fare lo sforzo cosciente di andarci piano con te stesso e indulgere nella moderazione pagherà i dividendi in seguito. Assicurati di avere un’assicurazione nutrizionale in caso di emergenza. Ci ringrazierai più tardi.
Bevi Più Che Solo Alcol
La moderazione è la chiave per godersi la moderazione quando si tratta di consumo di alcol. La prima ragione qui è più filosofica: viaggiare significa creare ricordi che durano. L’alcol ostacola solo il tuo ricordo. Nessuno sta dicendo di non uscire fino a tardi la sera (o la mattina presto) o alcune cene festive, ma sicuramente non trasformarlo in una sbronza.
Il secondo motivo per cui non vuoi esagerare con il succo di booboo è perché è un modo eccellente per annullare completamente tutti i progressi che stai facendo in palestra. È stato dimostrato che causa una perdita di massa muscolare e peso, nonché un rallentamento del metabolismo e del recupero. È una sconfitta.
Fai Acquisti Quando Arrivi
Sebbene possa sembrare controproducente suggerire di acquistare cibo per mantenere basso il peso, le stesse regole si applicano ai tuoi viaggi. È molto più facile essere consapevoli di ciò che si mangia quando si è responsabili del menu. Mangiare fuori ovunque tu vada è un modo infallibile per mettere costantemente cibo di cui potresti facilmente fare a meno proprio davanti alla tua faccia. Prendi alcuni cibi sani al mercato locale e mangia fuori con parsimonia. Ringrazierai te stesso quando tornerai a casa e i tuoi pantaloni ti andranno ancora bene.
Inutile dire che non mangiare fuori tutte le sere e fare la spesa a livello locale è un ottimo modo per risparmiare denaro durante il viaggio.
Approfitta Di Quella Palestra Dell’hotel
Ogni hotel degno di nota ha almeno un centro fitness. Può essere semplice come manubri e una panca inclinata a seconda di dove ti trovi. Oppure potrebbe essere una mega palestra in piena regola. E’ possibile scegliere di soggiornare in zone con migliori palestre. Tuttavia, anche se sei in viaggio d’affari e il tuo capo ti costringe a passare la notte in un Motel 8, è comunque possibile allenarsi.
Abbiamo visto persone sollevare montagne usando un kettlebell e un paio di scarpe da ginnastica. Assicurati di arrivare e di fare il lavoro.
Pensiamo anche che valga la pena ricordare a tutti voi peccatori del fitness degli ultimi giorni che se vi allenate regolarmente sulla strada, probabilmente troverete più facile non sprecare calorie con merda. Sei meno incline ad andare in quel Double Double Animal Style per pranzo e cena per il secondo giorno consecutivo durante il tuo lavoro annuale Pellegrinaggio sulla costa occidentale se sai che ti costerà le cinque miglia che ti sei sdraiato sul tapis roulant prima che giorno.
Porta La Tua Attrezzatura
Anche nelle rare occasioni in cui la palestra del tuo hotel è scadente o inesistente, non è ancora una scusa per non dedicare tempo e fatica. Anche se sappiamo che lo spazio per i bagagli è limitato, ci sono molte opzioni per le attrezzature da allenamento che possono adattarsi in qualsiasi borsa.
Tutto ciò di cui hai veramente bisogno per ottenere un allenamento accettabile ovunque tu sia, anche senza lasciare il tuo hotel, sono le tue scarpe da ginnastica, un set di elastici di qualità e una corda per saltare. Se non sei in grado di correre fuori, le bande di resistenza possono compensare. La corda per saltare può essere utilizzata anche come cardio.
È la configurazione perfetta senza ingombro. Niente scuse.
Esci A Piedi E Brucia Calorie
Non sottovalutare l’importanza di camminare. L’intero motivo per cui viaggiamo è per poter uscire nel mondo ed esplorare le cose che accadono intorno a noi. Camminare è il modo migliore per esplorare questi luoghi meravigliosi.
Piuttosto che sborsare soldi per un taxi (anche se il denaro non è un problema), cerca di entrare il più possibile. Secondo LiveStrong.com, una persona di 82 kg brucerà, in media, 311 calorie all’ora camminando a 3,5 mph. Sono quasi due martini di calorie! Pensaci prima di chiamare un Uber.
Questo articolo è solo a scopo informativo e non costituisce un consiglio medico. Queste informazioni non intendono sostituire la consulenza medica professionale e non dovrebbero essere considerate affidabili. Parlate con il vostro medico di tutte le possibili opzioni di trattamento.
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