Per quanto le persone vogliano incolpare diverse cose per il loro mal di schiena, in molti casi, è semplicemente una questione di sovrappeso. Non è qualcosa che chiunque dovrebbe fare. La tua colonna vertebrale è una parte così cruciale del tuo corpo perché costituisce il centro di controllo per così dire. Una colonna vertebrale danneggiata può portare a una vita difficile.
Conosco in prima persona l’impatto di mettere su molto peso nel corso di 18 mesi. Il mal di schiena in particolare mi ha causato ogni sorta di dolore. Come risultato di mettere su chili in più, la mia schiena ha dovuto portare più peso. Essendo un maschio, ho scoperto che la maggior parte del mio peso andava alla pancia, il che mette a dura prova la parte bassa della schiena in particolare. Questo rende più difficile andare in bagno, raggiungere le mie scarpe quasi impossibile e l’elenco potrebbe continuare. Quando ho capito che il mio peso mi stava causando dolore e dolore, è stato allora che ho iniziato ad accettarlo.
Ecco perché devi fare tutto ciò che è in tuo potere per mantenere la colonna vertebrale sana e dritta. Puoi imparare a sollevare pesi pesanti, ad adattarti a posizioni di sonno più sane e a sostenere la colonna vertebrale.
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Fardello Di Essere Pesante Con Problemi Alla Schiena
Sfortunatamente, basta un solo anello debole per far crollare il castello di carte. In questo caso si tratta di sovrappeso.
Se stai lottando con il problema dell’eccesso di peso come me, probabilmente hai sentito o letto delle complicazioni che ne derivano. Oltre alla pressione extra esercitata sulla funzione cardiaca, devi anche prenderti cura delle tue ginocchia. Inoltre, può portare al diabete e potresti trovarti costantemente senza fiato. Trovo che anche le cose semplici come allacciarmi i lacci delle scarpe (quando potrei raggiungere) mi fanno sbuffare e sbuffare.
Oltre a tutti questi pericoli, corri il rischio di soffrire di un grave mal di schiena a causa del sovrappeso. La tua colonna vertebrale si curva se hai troppo peso in avanti.
Questa curvatura costante della colonna vertebrale porta in genere a problemi più grandi e a un mal di schiena molto forte. In molti casi, viene utilizzata una tavola di inversione per alleviare parte della pressione sulla colonna vertebrale. Ma per le persone più grandi, queste tabelle di solito possono contenere solo 159 kg s .
Aiutare La Schiena Dal Dolore
Ci sono molte opzioni per aiutarti a gestire il tuo dolore. Il tuo medico può prescriverti un antidolorifico, oppure puoi usare un unguento o una lozione speciale, che si spera lenisca il dolore. Sarà difficile liberarsi del dolore una volta che è presente.
In altre parole, in primo luogo, vuoi evitare che il dolore emerga. Questo può essere fatto perdendo peso e prestando attenzione ad altri suggerimenti sulla postura.
Dato che sono una persona grande, so che non è affatto facile perdere peso. Quindi sentire che dovresti perdere peso non è sempre la soluzione migliore. Quando ho mal di schiena a causa del sovrappeso, uso degli strumenti per aiutare. Il massaggio e la terapia del calore sono ottimi insieme per aumentare il flusso sanguigno e liberare le cellule del sangue nella parte posteriore.
Una volta che il sangue in eccesso scorre verso il basso, fornisce nutrienti e ossigeno alle aree colpite. Questo aiuta ad accelerare i dolori muscolari. Quasi tutti i giorni mi viene posizionato un termoforo sulla schiena. Funziona benissimo temporaneamente. Per i miei giorni liberi, preferisco saltare su una poltrona da massaggio e rilassarmi. Lascia che la terapia di massaggio riscaldata faccia la sua magia su di me, dimenticando il mio peso. Questa poltrona da massaggio è stato uno dei miei migliori investimenti, ma ha avuto un prezzo elevato.
Lo Sto Facendo Per Alleviare Il Mio Mal Di Schiena Dovuto Al Sovrappeso
Non lasciarti ingannare dal dramma che incontrerai in palestra. Invece, prendilo giorno per giorno e libbra dopo libbra.
Perdere peso può aiutarti a tenere a bada il tuo dolore ed evitare che ti rovini la vita. Questo è il mio obiettivo a lungo termine e non voglio affrettarlo. Ma rimanere concentrati è molto importante allo stesso tempo.
Quanto sto mangiando!
Grazie a Internet, puoi ricercare tutto il cibo che stai mangiando attualmente. Quelli che non dovrebbero far parte della tua dieta possono essere sostituiti con alternative più sane, che puoi trovare anche online.
La dieta moderna non è come ai vecchi tempi. Ora, molte cose che un tempo avevano un sapore orribile sono molto meglio, e con un’alimentazione sana arrivano molte opzioni. Rimarrai stupito dalla varietà di cibi sani che scoprirai. Una volta scoperto quante calorie c’erano in una birra standard, sono quasi caduto. È facile vedere come poche birre al giorno possono aggiungere fino a un sacco di sterline.
Cercando di essere più attivo
Se non riesci ad andare in palestra, cerca di adottare uno stile di vita più attivo. Un semplice esempio è prendere le scale anziché l’ascensore. Camminare è un’opzione migliore che guidare se ne hai la possibilità. Parla al telefono mentre cammini, ma non stare fermo troppo a lungo.
La maggior parte del mio tempo la passo in ufficio. Quindi non sono affatto attivo durante il giorno. Avere qualche birra e del cibo spazzatura era di gran lunga il peso del mio apporto calorico rispetto all’output calorico bruciato. Per renderlo più equilibrato, ho investito in un tapis roulant Big Mans con una scrivania. Posso bruciare calorie e continuare a lavorare da casa. Trovo che il tapis roulant sia facile per il mio mal di schiena, motivo per cui ho scelto questo attrezzo.
Ci sono molte altre opzioni.
attrezzatura per esercizi ad alta capacità di peso Scegli la forma che preferisci
Fare un po’ di esercizio anche se si tratta di 10-30 minuti al giorno farà miracoli a lungo termine. Cerca di non farti troppa pressione all’inizio. Anche se la schiena è dolorante, non stressarti troppo. Inizia lentamente e fatti strada.
